Недавнее исследование, проведенное учеными, выявило, что как недостаток, так и избыток сна могут негативно сказаться на здоровье человека. Оптимальная продолжительность ночного отдыха, согласно исследованию, составляет от 6,4 до 7,8 часа. Об этой важной находке сообщает Кингисепп-сегодня.рф.
В ходе исследования, в котором принимали участие 500 тысяч человек в возрасте от 37 до 84 лет, ученые проанализировали 23 маркера старения. Участники эксперимента сообщали о продолжительности своего сна, а исследователи оценивали состояние важных органов, таких как печень, легкие, сердце и мозг, сопоставляя их биологический возраст с количеством часов, проведенных во сне.
Результаты показали, что недостаточный сон, составляющий менее 6 часов, а также чрезмерный, превышающий 8 часов, способствуют ускорению биологического старения. Это также связано с увеличением риска серьезных заболеваний и преждевременной смерти. Например, недостаток сна может привести к таким проблемам, как гипертония, диабет 2 типа, ожирение, болезни почек, остеоартрит, депрессия и тревожность.
С другой стороны, чрезмерное количество сна негативно сказывается на психическом здоровье, повышая вероятность развития биполярного расстройства и шизофрении. Таким образом, эксперты настоятельно рекомендуют придерживаться рекомендованного диапазона для оптимального сна, чтобы поддерживать здоровье и благополучие.