Врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Алексей Абызов поделился с РИА Новости важными рекомендациями, которые помогут людям легче переносить жару. Эксперт, обсуждая проблему жары, подчеркивает, что соблюдение определенных правил может значительно улучшить общее самочувствие в условиях высокой температуры.
Прежде всего, Абызов акцентирует внимание на важности поддержания водного баланса. Он рекомендует взрослым выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости в день, если нет противопоказаний. В случае активной физической нагрузки или обильного потоотделения, количество потребляемой жидкости следует увеличить на 500–1000 миллилитров. Врач также предостерегает от употребления сладких и алкогольных напитков, так как они могут усугубить обезвоживание.
Кроме того, доктор советует использовать солнцезащитный крем, который необходимо наносить на открытые участки кожи за 15–30 минут до выхода на улицу. Для городских прогулок он рекомендует выбирать средства с SPF-фактором не ниже 30, а при длительном пребывании на солнце, например, на пляже или в горах, стоит использовать кремы с SPF не менее 50.
Абызов также подчеркивает необходимость носить свободную, светлую одежду и головные уборы, которые помогут защитить от перегрева. Уличную физическую активность лучше всего планировать на утренние или вечерние часы, когда температура воздуха ниже. Тем, кто вынужден работать на улице, врач советует делать регулярные перерывы, укрываясь в тени или прохладном помещении.
Дополнительные советы по этой теме можно найти в источнике: Кингисепп-сегодня.рф.