Психолог Николас Кардарас поделился важными признаками зависимости от смартфона в своем интервью для Yahoo, на которое ссылается Кингисепп-сегодня.рф. Специалист выделил несколько ключевых моментов, которые могут указывать на наличие проблемы.
По словам Кардараса, одним из первых сигналов, указывающих на зависимость, является возникновение паники или тревоги, когда человек оказывается вдали от своего телефона. Это может проявляться в непреодолимом желании проверить устройство во время разговора или сразу после пробуждения. Еще одним признаком является ощущение фантомной вибрации в кармане, когда человеку кажется, что его телефон звонит или получает уведомления, хотя на самом деле этого не происходит.
Кроме того, психолог отметил, что чрезмерное доверие к чат-ботам и нейросетям также может свидетельствовать о проблемах. Это доверие способно отучать человека от самостоятельного мышления и критического анализа информации.
Чтобы справиться с зависимостью, Кардарас рекомендует попробовать отказаться от использования телефона хотя бы на один день. В качестве альтернативы специалист советует проводить время на свежем воздухе, общаться с друзьями и заниматься другими активностями, которые могут помочь в стимуляции выработки дофамина.
«Всего один день без постоянного скроллинга может стать настоящей восстановительной перезагрузкой, которая поможет улучшить химический состав мозга и нормализовать работу центральной нервной системы», — подчеркнул психолог.