Иммунная система ребенка не может быть эффективно укреплена с помощью одной таблетки или народного рецепта, предостерегает Екатерина Морозова, старший врач-педиатр АО «Медицина» и кандидат медицинских наук. В беседе с «Лентой.ру» она подчеркнула, что для нормального функционирования иммунитета школьников необходимо обеспечить достаточное количество сна, питания, физической активности и времени для восстановления.
Специалист указала на важность вакцинации по установленному календарю, регулярного проветривания помещений и соблюдения гигиенических норм, таких как мытье рук. Эти меры имеют научно обоснованную пользу, в отличие от обещаний быстрого улучшения защитных функций организма. Сон, по словам Морозовой, напрямую влияет на работу иммунной системы: детям в возрасте от 6 до 12 лет требуется спать от 9 до 12 часов, а подросткам — от 8 до 10 часов. Регулярность сна также важна: поздний отход ко сну в будние дни и попытки отоспаться на выходных не компенсируют хронический недосып.
Что касается питания, то оно должно быть разнообразным. Овощи и фрукты обеспечивают организм клетчаткой, белковые продукты необходимы для построения тканей и иммунных клеток, а цельнозерновые продукты и орехи являются источниками минералов и полезных жиров. Хотя мед, лимон, чеснок и имбирь могут быть полезными компонентами рациона, они не создают защиты от вирусов. Витамин C, как отметила врач, не обеспечивает защиту от простуды у всех детей, а сладкие напитки и сильно переработанные продукты не укрепляют иммунитет, даже если на упаковке указано «витаминный».
«Витамины и микроэлементы нужны только при подтвержденном дефиците или наличии определенных заболеваний. Не стоит давать несколько комплексов «на всякий случай», так как у здоровых детей нет убедительных доказательств, что поливитамины могут предотвратить простуды», — добавила Морозова. Она также подчеркнула, что закаливание должно быть постепенным и подразумевает привыкание к изменениям температуры. Прогулки на свежем воздухе при подходящих условиях, проветривание помещений, умеренно теплая одежда и умывание прохладной водой — это те меры, которые могут помочь в закаливании. Однако процедуры не должны вызывать у ребенка озноб, страх или длительный дискомфорт.
Морозова также опровергла распространенное мнение о том, что школьники должны болеть для тренировки иммунной системы. Болезнь может протекать тяжело и приводить к осложнениям, в то время как вакцинация знакомит иммунную систему с инфекциями безопаснее, чем перенесенное заболевание. Здоровью ребенка чаще вредят не отсутствие дорогих добавок, а такие факторы, как постоянный недосып, перегрев, недостаток физической активности, курение в квартире и отправка в школу с температурой.
Если у ребенка наблюдаются необычные тяжёлые болезни, проблемы с восстановлением, потеря веса или постоянная слабость, важно искать причины вместе с педиатром, а не заниматься самолечением с помощью иммуномодуляторов, заключила врач.
