Иммунная система ребенка не может быть усилена одной лишь таблеткой или народным средством, предостерегает Екатерина Морозова, старший врач-педиатр АО «Медицина» и кандидат медицинских наук. В интервью, опубликованном на Кингисепп-сегодня.рф, врач подчеркнула, что нормальная работа иммунитета школьника зависит от нескольких ключевых факторов: правильного режима сна, сбалансированного питания, физической активности и времени на восстановление.
По словам Морозовой, важную роль играет вакцинация по установленному календарю, регулярное проветривание помещений и привычка мыть руки. Эти меры имеют научно обоснованную эффективность, в отличие от обещаний быстро «подстегнуть защиту организма». Сон также критически важен для иммунной системы: детям в возрасте от 6 до 12 лет необходимо спать от 9 до 12 часов, в то время как подросткам достаточно 8-10 часов. Регулярность сна имеет первостепенное значение: поздний отход ко сну в будние дни и попытки отоспаться на выходных не компенсируют постоянный недосып, отметила врач.
Что касается питания, то оно должно быть разнообразным. Овощи и фрукты обеспечивают организм клетчаткой, а белковые продукты необходимы для построения тканей и иммунных клеток. Цельнозерновые продукты и орехи служат источниками минералов и полезных жиров. Хотя мед, лимон, чеснок и имбирь могут быть полезными элементами рациона, они не создают защитный барьер от вирусов. Витамин C, по словам специалиста, не предотвращает простуду у всех детей, а сладкие напитки и ультрапереработанные продукты не способствуют укреплению иммунной защиты, даже если упаковка гласит «витаминный».
Морозова пояснила, что витамины и микроэлементы необходимы лишь при наличии подтвержденного дефицита или определенных заболеваний. Давать несколько витаминных комплексов «на всякий случай» не рекомендуется, поскольку у здоровых детей нет убедительных доказательств того, что поливитамины предотвращают простуды. Также важно отметить, что закаливание должно быть постепенным и безопасным. Это включает прогулки на свежем воздухе в подходящую погоду, проветривание помещений, ношение не слишком теплой одежды и умывание прохладной водой. Процедуры не должны вызывать озноб, страх или длительный дискомфорт.
Морозова также развеяла миф о том, что детям необходимо болеть для тренировки иммунной системы. Болезнь может протекать тяжело и приводить к осложнениям, тогда как вакцинация знакомит иммунную систему с инфекциями более безопасным образом, чем перенесенное заболевание. Чаще всего здоровье ребенка страдает не от отсутствия дорогих добавок, а от таких факторов, как постоянный недосып, перегрев, недостаток физической активности, курение в квартире и отправка в школу с температурой.
Если ребенок страдает от необычно тяжелых заболеваний, плохо восстанавливается, теряет вес или постоянно ощущает слабость, необходимо обратиться к педиатру для выяснения причин, а не заниматься самостоятельной заменой иммуномодуляторов, заключила врач.
