Для людей, стремящихся поддерживать свое здоровье, нет необходимости ставить себе амбициозные цели в 10 тысяч шагов ежедневно. Научно обоснованная норма, способствующая улучшению самочувствия, была определена в результате мета-анализа исследований, результаты которого были опубликованы в журнале The Lancet. Как сообщает Кингисепп-сегодня.рф, исследователи пришли к выводу, что для снижения риска развития деменции, депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний достаточно проходить 7 тысяч шагов в день.

Важно отметить, что данное количество шагов не является просто минимальной целью, а представляет собой реально подтвержденную точку отсчета, необходимую для достижения полезной суточной активности. Согласно собранным данным, у людей, которые регулярно выполняли эту норму, риск смерти от всех причин снижен на 47 процентов, а риск сердечно-сосудистых заболеваний — на 25 процентов.

Кроме того, такая физическая активность способствует снижению вероятности развития второго типа диабета на 14 процентов, депрессии — на 22 процента, внезапных падений — на 28 процентов и деменции — на 38 процентов. Исследователи также отметили, что наибольший прирост пользы для здоровья наблюдается у людей, которые совершают от 5 до 7 тысяч шагов в день, что подчеркивает важность даже умеренной физической активности для общего благополучия.