Психотерапевт АО «Медицина», кандидат медицинских наук Ирина Крашкина, в своем интервью с Лентой.ру, заявила, что универсальной «дневной нормы» безделья, необходимой для восстановления, не существует. По ее мнению, установка на обязательные промежутки отдыха может привести лишь к созданию новых обязанностей.
«Я бы не советовала превращать отдых в очередной норматив: "обязательно 30 минут безделья в день". Это только создаст новую обязанность. Гораздо полезнее научиться замечать собственное состояние и заранее оставлять в расписании небольшие промежутки, когда от вас ничего не требуется», — подчеркнула Крашкина.
Специалист отметила, что такие минуты отдыха не обязательно должны проходить в компании социальных сетей, поскольку это, наоборот, удерживает мозг в состоянии постоянной стимуляции. Вместо этого, Крашкина предложила рассмотреть возможность прогуляться без конкретной цели, насладиться чашкой кофе в тишине или просто несколько минут смотреть в окно, позволяя мыслям свободно течь.
«Главное — чтобы отдых действительно восстанавливал, а не становился способом бесконечно избегать жизни и важных дел», — заключила психотерапевт.
Таким образом, Ирина Крашкина призывает людей уделять внимание качеству отдыха, а не его количеству, подчеркивая важность осознанного подхода к восстановлению сил.